咖啡一天喝多少合适？喝几杯咖啡算适量？咖啡培训

在咖啡界中一直有个热议的话题：咖啡一天喝多少合适？喝几杯咖啡算适量？人体对咖啡上限是多少杯咖啡，到底有没有一个合适的数字，可以让大众参考呢？一项发表于2019年3月的“美国临床营养学杂志”上的最新研究报告，给出了大家一些参考答案。

咖啡一天喝5杯最合适的上限

这项研究针对347,077人进行的大规模新研究，正好揭示了你每天应该喝多少咖啡。之前总是在告诉大家喝咖啡对身体的好处，确实任何事物当然都会有好的一面，可是一旦过量也就物极必反了，所以坚持适度原则永远是王道。那么到底喝多少杯咖啡才算是维护好咖啡对我们一直是有益的状态呢？

我们日常工作生活当中，应该经常会遇到这样的场景，那就是你用一只手拿着手机，另一只手拿着一杯咖啡，或者下班时和朋友相约在咖啡馆见面，又是一杯咖啡。似乎咖啡真的就是我们日常生活里必不可少的存在，甚至我身边很多同事每天都是三四杯咖啡打底。

 这项研究通过综合一些过往的继承研究成果，同时与南澳大利亚大学的新研究表明的上限数字作为衡量比对，我们可以得出一个完美的数字：每天五杯咖啡是最完美的上限。

长期喝咖啡的好处

首先多喝咖啡还是有非常多的好处，从健康的角度来看，喝咖啡真正有益。由美国心脏协会和科罗拉多大学医学院资助的研究人员发现，每天每增加一杯咖啡，心力衰竭或中风的风险降低了8％。同时前段时间更火爆的一项研究结论，就是一项针对498,123人的英国研究发现，习惯性饮用咖啡的人在任何10年期间死亡的可能性比非咖啡饮用者低10％至15％。斯坦福大学的一项研究在几年内跟踪了100人，发现咖啡饮用者的寿命往往比非咖啡饮用者长。

咖啡不可贪杯，喝多反变坏处

不过我们需要注意的是，理论只是一个理论，也只能成为我们的一种生活参考，较早之前一项西班牙研究发现，与非咖啡饮用者相比，每天饮用四杯咖啡可使研究参与者死亡的风险降低64％。如果你过去很仔细关注这些研究报告的话，你就会想到每天喝四杯咖啡可以带来一些显着的健康益处。如果四杯咖啡很好，可是是怎样的研究过程，才让我们确定但五杯咖啡就是上限呢？为什么十杯就不可以？

该研究的作者之一，澳大利亚精密卫生中心的Elina教授说：根据南澳大利亚的这项新研究，如若超过一天饮用咖啡的临界点上限，问题就是增加刺激可导致心脏病的程度。所以为了保持健康的心脏和健康的血压，人们必须将咖啡限制在每天少于6杯，六杯咖啡喝下去，就极大程度上开始对心血管风险产生负面影响，这其实就是一个转折点。

具体来说，根据该研究，一旦你每天达到六杯咖啡，患心脏病的风险就会增加22％。所以我们一天就不要超过5杯啦，咖啡虽然好喝，但不要贪杯哦！如果你想了解更多的咖啡小知识，请到佛山展翅调酒咖啡西点学院与我一起交流学习吧！现在还可免费试听哦！